Осенняя сонливость и апатия: когда это сезонная реакция, а когда повод обратиться к врачу

Осенью сокращается световой день, меняется привычный распорядок и может накапливаться усталость. На этом фоне некоторые люди чаще хотят спать, меньше общаться и проводить больше времени дома. Нехватка яркого света способна влиять на циркадные ритмы — внутренние циклы сна и бодрствования, а также на настроение и концентрацию.

При недостатке света организму может быть сложнее поддерживать привычный режим. Из-за этого труднее просыпаться и начинать дела, а также может усиливаться тяга к сладкому. Такие изменения не всегда говорят о заболевании и могут быть временной реакцией на сезон.

Поддержать привычный ритм помогают прогулки в светлое время суток, рабочее место ближе к окну, регулярный сон и умеренная физическая активность. Полезно заранее планировать общение и другие дела, которые поддерживают повседневную активность. Вопрос о светотерапии при выраженных симптомах следует обсуждать с врачом.

Если подавленность, сонливость, потеря интереса или снижение работоспособности продолжаются несколько недель и мешают обычной жизни, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру. Повторяющийся каждую осень и зиму комплекс симптомов может быть связан с сезонным аффективным расстройством, но такой диагноз устанавливают с учетом длительности и сезонности проявлений, а не по одному сложному периоду.

При мыслях о безнадежности или резком ухудшении состояния необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Не следует самостоятельно ставить себе диагноз: при беспокоящих симптомах обсудите их со специалистом.

Источник: Психолог Галкина назвала причины апатии и повышенной сонливости осенью