Как характер использования социальных сетей связан с тревогой и депрессивными симптомами

Исследователь Джейсон Хилл изучил, как разные особенности использования социальных сетей связаны с тревогой и депрессивными симптомами. В работе участвовали 304 взрослых человека. Они сообщили, сколько времени проводят в социальных сетях, как взаимодействуют с ними, насколько выражены симптомы тревоги и депрессии, а также оценили свою осознанность — способность замечать собственные мысли, чувства и реакции.

Авторы рассматривали несколько компонентов вовлеченности. Среди них — постоянная мысленная занятость социальными сетями, стремление проводить там больше времени и эмоциональная включенность в происходящее онлайн. Полученные данные указывают, что время использования было связано с депрессивными симптомами и мысленной поглощенностью социальными сетями. Для тревожных проявлений более значимой оказалась эмоциональная вовлеченность.

Эти результаты не означают, что социальные сети напрямую вызывают тревогу или депрессию. Данные собирались однократно, поэтому исследование не позволяет установить причинно-следственную связь. Психологическое состояние может влиять на привычки в интернете, а привычки — отражаться на самочувствии. Поэтому одно лишь сокращение экранного времени может быть недостаточным, если сохраняются постоянные тревожные мысли или сильная эмоциональная реакция на онлайн-события.

Специалисты также обращают внимание на риск самодиагностики и обсуждения переживаний в интернете: полученная обратная связь иногда способна усиливать беспокойство. При длительной фоновой тревоге стоит обратиться к психологу или другому профильному специалисту, чтобы обсудить состояние и возможные способы помощи. Не следует самостоятельно регулярно принимать успокоительные средства или биологически активные добавки: это может быть небезопасно и способно отложить обращение за необходимой медицинской помощью.

Физическая активность может быть одним из способов снизить напряжение и переключить внимание, если она подходит человеку и выполняется постепенно. В источнике упоминаются силовые и аэробные тренировки, а также йога. При этом чрезмерно интенсивные нагрузки могут ухудшать самочувствие у некоторых людей. Если тревога или сниженное настроение сохраняются, усиливаются либо мешают повседневной жизни, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.

imagePrompt

Источник: Ученый Хилл рассказал о связи привычек в соцсетях с тревогой и депрессией