Почему после сильного стресса полезно сделать паузу в соцсетях и новостях

После сильного стрессового события человеку может быть важно снизить количество поступающей информации. Как отмечается в публикации со ссылкой на исследование, особенно значимым может быть первый час после пережитого: у людей, лучше справляющихся со стрессом, в этот период постепенно уменьшается активность системы мозга, связанной с обнаружением угроз, и включаются процессы, связанные с отдыхом и осмыслением произошедшего.

Просмотр социальных сетей и новостей не всегда становится полноценным отдыхом. Быстро сменяющиеся сообщения, изображения и уведомления продолжают поддерживать высокий поток стимулов, поэтому вместо спокойного восстановления человек может оставаться в состоянии информационного напряжения.

В первый час после сильного стресса можно по возможности отложить соцсети, мессенджеры и рабочие чаты. Более спокойной альтернативой могут стать прогулка, отдых в тишине, простые привычные дела или дыхательные практики. Эти рекомендации не заменяют профессиональную помощь и не являются обязательным способом восстановления для каждого человека.

Физиологическое восстановление после сильного стресса занимает разное время: по приведённым данным, оно может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Если тревога, напряжение или другие неприятные симптомы сохраняются либо мешают повседневной жизни, следует обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Источник: Психотерапевт Ответчиков призвал отказаться от соцсетей сразу после стресса