Почему переживание горя нельзя подгонять под пять стадий

Модель пяти стадий — отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия — часто воспринимают как обязательную последовательность переживания утраты. Однако изначально она не создавалась как универсальная схема, которой должен соответствовать каждый человек после смерти близкого.

Современный взгляд на горе учитывает индивидуальные различия. Переживания могут возникать в разном порядке, возвращаться спустя время и иметь неодинаковую интенсивность. Поэтому сравнение собственной реакции с условным «правильным» сценарием способно усиливать тревогу и чувство вины.

Не помогают и фразы о том, что человек уже должен был смириться, забыть произошедшее или просто отвлечься. Такие советы могут создавать впечатление, будто горевание длится слишком долго или проходит неправильно. При этом сохранение воспоминаний и эмоциональной связи с умершим не исключает возможности постепенно возвращаться к повседневной жизни.

Профессиональная психологическая помощь может потребоваться не из-за определённого числа месяцев после утраты, а при заметных трудностях в повседневности. Если человек не справляется с работой, заботой о себе или общением с окружающими, стоит обратиться к специалисту. При выраженных или длительных симптомах также важно обсудить состояние с врачом или психологом.

Если переживания после утраты мешают жить, заботиться о себе или поддерживать связь с близкими, обратитесь за помощью к специалисту. Универсальных сроков горевания нет, а поддержка подбирается с учётом состояния человека.

Источник: Психолог Гусева объяснила, почему схема пяти стадий горя может навредить