Почему к вечеру рост становится меньше и можно ли его восстановить

Рост человека может немного меняться в течение дня. По словам врача-ортопеда Андрея Литвиненко, к вечеру он иногда оказывается на два–три сантиметра меньше, чем сразу после пробуждения.

Причина связана с вертикальной нагрузкой и действием гравитации. Пока человек стоит и ходит, межпозвоночные диски испытывают давление, поэтому расстояние между позвонками временно уменьшается. Это физиологическое изменение, а не потеря роста в постоянном смысле.

Для восстановления естественной высоты позвоночного столба специалист упомянул простое вытяжение. В качестве доступного варианта он назвал вис на турнике: при этом позвоночник разгружается, а расстояние между позвонками может увеличиваться. Ожидаемый эффект — возвращение части сантиметров, потерянных за день, и уменьшение ощущения усталости в спине.

Любое вытяжение должно быть мягким, дозированным и комфортным. Выполнять упражнение через боль не следует. При заболеваниях позвоночника, дискомфорте или сомнениях в безопасности нагрузки стоит обсудить ее с врачом.

Если боль в спине сохраняется, усиливается или сопровождается другими симптомами, необходимо обратиться к специалисту для оценки состояния и подбора подходящей физической активности.

Источник: Ортопед Литвиненко рассказал, как увеличить рост на 3 см