Ночные судороги в ногах: возможные причины и первая помощь

Ночная судорога — это внезапное непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Чаще всего спазм возникает в икре: она становится плотной и напряженной, а стопа или пальцы могут непроизвольно сгибаться. Приступ длится от нескольких секунд до нескольких минут, после чего мышца иногда остается чувствительной или ноющей до следующего дня. Колющая или жгучая боль без уплотнения и сокращения мышцы не обязательно является судорогой.

Единичный эпизод может возникнуть после непривычной физической нагрузки, длительного сидения или другой временной причины. При регулярных приступах возможны связь с обезвоживанием и потерей электролитов, беременностью, некоторыми лекарствами, а также заболеваниями почек, щитовидной железы, нервов или мышц. Однако по одному симптому нельзя определить причину, а нехватка магния объясняет далеко не все случаи. Не следует самостоятельно начинать прием магния, витаминов, калия или других средств.

Во время спазма осторожно выпрямите ногу и медленно потяните стопу и пальцы на себя, в сторону голени. Если до стопы трудно дотянуться, можно использовать полотенце. Не делайте резких движений, не прокалывайте кожу и не пытайтесь силой преодолеть боль. После ослабления спазма можно осторожно встать, держась за устойчивую опору, мягко помассировать икру и немного пройтись, если нет головокружения или риска падения.

Обратитесь к врачу, если судороги повторяются, становятся сильнее, нарушают сон, длятся более десяти минут или сопровождаются слабостью, онемением, покалыванием, отеком либо длительной болью. Консультация также нужна, если приступы появились после назначения лекарства или изменения его дозы, во время беременности или на фоне хронического заболевания. Обычно начинают с терапевта: он оценит жалобы, лекарства и состояние мышц, нервов и кровообращения, а затем при необходимости направит к неврологу, эндокринологу или другому специалисту. Объем анализов и обследований определяется индивидуально.

Срочная помощь необходима, если одна нога быстро отекла, покраснела, стала горячей и болезненной, либо стопа внезапно побледнела, посинела или похолодела. При одышке, боли в груди, предобмороке, внезапной выраженной слабости, нарушении речи или перекосе лица вызывайте скорую помощь. Для снижения вероятности повторных приступов полезны посильная регулярная активность, постепенное увеличение нагрузки, мягкая растяжка без рывков и восполнение жидкости после сильного потоотделения, рвоты или диареи. При заболеваниях сердца или почек питьевой режим следует обсудить с врачом. При повторяющихся или необычных симптомах обратитесь к врачу, не подбирая лечение самостоятельно.

Источник: Боль во сне. Судороги в ногах по ночам: почему сводит икры и что делать